睡眠負債

寶貝從二個月大開始，被婆婆訓練的可乖乖睡過夜，也因如此，我提議讓她跟我們一起睡，這樣一來婆婆可以好好休息，白天才有體力照顧她，二來是她一起床可以馬上吃到媽咪最新鮮的ㄋㄋ，三來是我想膩著她。因此，我們從周末實習開始，到三~四個月後，每晚一家三口一同睡大床。以前，喜歡枕著老公的手臂，甜蜜入眠；現在喜歡望著寶貝的小臉蛋，開心入眠。

但事情就在寶貝六個月大，不舒服的時間點起了變化。寶貝晚上開始睡不沉，一兩個小時就哼哼唉唉醒了好幾次，我擔心她的身體不適，所以每回有聲音，我就跟著醒過來，糊裡糊塗的餵奶、換尿布、洗屁屁(老公的耳朵晚上就跟著睡著，完全聽不到小孩的哭聲，厲害!!加上寶貝每晚都指定要我，我怎麼這麼幸運?!)。這樣的日子過了兩個多月，直到最近，我真的撐不下去…老公找婆婆幫忙，決定把寶貝再交給婆婆訓練一下，因為媽咪真的帶不來(寶貝只要一到媽咪懷中就唉著想吃奶)。

與寶貝分開的第一個晚上，很不習慣，才剛躺平閉上眼，老公就說他開始想女兒，喔~是怎樣?!雖然，我也很想她，但這是我們倆半年多來獨處的第一晚，老公就開始想念他的小情人!!不過，也沒太多時間“吃醋”，我很快的進入夢鄉。接下來的兩、三天，我都早睡早起(10點多睡，7點多起床餵奶)，但妙的是，有了充足的休息，我卻比以往還累，免強起床後感覺全身異常疲憊，比之前一晚醒了好幾回還累。

跟姊姊聊天後才知道她之前也有這種情況，而這症狀叫做「睡眠負債」，也就是一個人長期處於睡眠不足狀況下，造成大腦的機能受損，不但影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖…，即使連續補眠再多天也補不回來?! (挖哩勒~)難怪，最近老是笨笨的，心浮氣躁，力不從心，原來一切都是睡眠惹的禍，該是好好還債的時候了。

仔細檢查一下，你有沒有「睡眠負債」?
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。

你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以，千萬不要和自己開玩笑！

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，結果這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！

如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的正常睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是－－你根本就是睡眠不足。

如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。

你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！